De basis van SPORTvoeding

26-02-2021
Hej Hannes, welk supplement kan ik het best gebruiken om mijn herstel te versnellen, prestaties te verbeteren, spiermassa te maximaliseren,...?

Een veel gestelde vraag:

Veel sporters kijken naar het bovenste vakje van de sportvoedingsdriehoek, maar vergeten hun fundering.
Ze willen van hun lichaam een racewagen maken met behulp van supplementen.
Maar zonder een goede fundering is hun lichaam zoals de fiat multipla, die ze pimpen met een racestuur, race velgen, spoilers,...
Je wagen zal er misschien 'cooler' uitzien en misschien minimaal sneller zijn.
Maar de fundering zit fout en dit kleine beetje winst, weegt niet op tegen het verlies van de 'zwakke' motor. Een goed getrainde motor (jij als sporter) in combinatie met de juiste brandstof (basis voeding) maakt van jou een racewagen.

Voeding heeft dan ook een veel grotere impact dan vaak wordt gedacht en dit zowel in de positieve als negatieve zin. Zo kan de juiste voeding jouw prestaties naar een hoger niveau tillen. Maar foute keuzes kunnen er voor zorgen dat jouw inspanning eindigt op het toilet.
De grootste winst naar prestaties toe is dan ook te halen uit jouw basis voeding.
Supplementen kunnen gebruikt worden om de gaatjes op te vullen.

Start eerst bij jouw basis, jouw dagelijks voedingspatroon.

Kijk of je volgende zaken kan afvinken:

  • Evenwichtig: verdeling koolhydraten, eiwitten, vetten, plantaardig VS dierlijk,...
  • Voedzaam: vezels, mineralen, vitaminen, essentiële vetzuren,...
  • Variatie/afwisseling: Is er voldoende variatie/afwisseling (in voedingsmiddelen en kleuren) zodat ik veel verschillende voedingsstoffen binnenkrijg en kan profiteren van alle positieve eigenschap die ze meebrengen?
  • Regelmaat: eet je op afgebakende tijdstippen
  • Is je voeding afgestemd op jouw trainingen en doelen?

Kan je alles afvinken en is er toch nog nood aan extra aanvulling, dan pas gaan we kijken naar eventueel gebruik van supplementen.


Geraak je niet meer wijs uit al het advies omtrent supplementen en gezonde voeding?
Stel je gerust je vragen.